Viva
bem
PARE DE RESMUNGAR!
De acordo com o
dicionário, resmungar significa “Pronunciar confusamente, por entre
dentes e com mau humor, falar baixo, geralmente com rabugice”; e é claro
que todos nós já tivemos um dia não muito bom, e só ficamos resmungando
de tudo.
Grande parte da sociedade têm seus pensamentos e conversações
envolvidos em algum tipo de reclamação. E é importante ficar atento à
frequência dessas atitudes, pois se você resmunga demais, isso pode
atrapalhar o seu desempenho profissional e pessoal.
Resmungar pode ser associado ao mau humor como também ao estresse,
pois muitas vezes quando um problema ataca, a pessoa sente-se incapaz de
resolvê-lo, gerando sentimentos ruins, e caso ela não consiga se livrar
disso, acaba sempre se sentindo mau humorada, atraindo mais situações
para resmungar.
Sintomas:
- Reclamações frequentes;
- Desqualificação de tudo que os outros fazem;
- Procura de defeitos nos outros;
- Mau humor e estresse;
- Humor explosivo;
Procure compreender cada e todo momento como um presente do universo.
Lembre-se que você pode chatear outras pessoas com as suas atitudes.
| Ficar sentado por longos
períodos não faz bem à saúde |
|
|
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 A recomendação de pelo menos 150
minutos de atividade física moderada ou intensa por semana é unânime
quando o assunto em questão é promoção de saúde. Esses 150 minutos,
divididos em cinco dias por semana, dariam meia hora diária de atividade
física, o que poderia ser considerado como o mínimo para usufruirmos
dos seus inúmeros benefícios à saúde. Entretanto, alguns estudos têm
revelado que, além dessa meia hora diária, evitar ficar muito tempo
parado durante o dia pode ser um bom investimento à saúde.
Pesquisadores suecos publicaram um artigo nesta semana no periódico British
Journal of Sports Medicine, fazendo uma provocação de que o termo
comportamento sedentário, que indica falta de exercícios físicos,
deveria ser substituído por comportamento de “inatividade muscular”. As
pesquisas têm mostrado que o hábito de permanecer longos períodos do dia
sem movimentação aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças do
coração, câncer, e também está associada a uma menor longevidade. Tudo
isso, independente da presença de exercícios, de moderados a vigorosos.
Um recente estudo australiano demonstrou que o risco de síndrome
metabólica, que é um precursor de diabetes e doenças cardiovasculares, é
28% menor entre mulheres que fazem 30 minutos diários de atividade
física regular. Por outro lado, o estudo também revelou que, cada hora
adicional que uma mulher passa em frente à TV, aumenta em 26% seu risco
de apresentar síndrome metabólica, independente dos exercícios moderados
que realiza. É previsível, portanto, que essas horas de “inatividade
muscular” sejam ainda mais prejudiciais para quem faz poucos exercícios
físicos.
Pelo corpo de evidências que temos até o momento, as recomendações
médicas poderiam incluir não só os exercícios físicos regulares, mas
também o hábito de se movimentar de forma intermitente durante o dia.
Paradas de alguns minutos no trabalho - que permitam um pouco de
movimento -, evitar o automóvel, quando possível, usar as escadas no
lugar do elevador; todas são atitudes que podem ter mais influência em
nossa saúde que costumamos imaginar. |
PARE DE RESMUNGAR!
De acordo com o
dicionário, resmungar significa “Pronunciar confusamente, por entre
dentes e com mau humor, falar baixo, geralmente com rabugice”; e é claro
que todos nós já tivemos um dia não muito bom, e só ficamos resmungando
de tudo.
Grande parte da sociedade têm seus pensamentos e conversações
envolvidos em algum tipo de reclamação. E é importante ficar atento à
frequência dessas atitudes, pois se você resmunga demais, isso pode
atrapalhar o seu desempenho profissional e pessoal.
Resmungar pode ser associado ao mau humor como também ao estresse,
pois muitas vezes quando um problema ataca, a pessoa sente-se incapaz de
resolvê-lo, gerando sentimentos ruins, e caso ela não consiga se livrar
disso, acaba sempre se sentindo mau humorada, atraindo mais situações
para resmungar.
Sintomas:
- Reclamações frequentes;
- Desqualificação de tudo que os outros fazem;
- Procura de defeitos nos outros;
- Mau humor e estresse;
- Humor explosivo;
Procure compreender cada e todo momento como um presente do universo.
Lembre-se que você pode chatear outras pessoas com as suas atitudes.
| Ficar sentado por longos
períodos não faz bem à saúde |
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A recomendação de pelo menos 150
minutos de atividade física moderada ou intensa por semana é unânime
quando o assunto em questão é promoção de saúde. Esses 150 minutos,
divididos em cinco dias por semana, dariam meia hora diária de atividade
física, o que poderia ser considerado como o mínimo para usufruirmos
dos seus inúmeros benefícios à saúde. Entretanto, alguns estudos têm
revelado que, além dessa meia hora diária, evitar ficar muito tempo
parado durante o dia pode ser um bom investimento à saúde.
Pesquisadores suecos publicaram um artigo nesta semana no periódico British
Journal of Sports Medicine, fazendo uma provocação de que o termo
comportamento sedentário, que indica falta de exercícios físicos,
deveria ser substituído por comportamento de “inatividade muscular”. As
pesquisas têm mostrado que o hábito de permanecer longos períodos do dia
sem movimentação aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças do
coração, câncer, e também está associada a uma menor longevidade. Tudo
isso, independente da presença de exercícios, de moderados a vigorosos.
Um recente estudo australiano demonstrou que o risco de síndrome
metabólica, que é um precursor de diabetes e doenças cardiovasculares, é
28% menor entre mulheres que fazem 30 minutos diários de atividade
física regular. Por outro lado, o estudo também revelou que, cada hora
adicional que uma mulher passa em frente à TV, aumenta em 26% seu risco
de apresentar síndrome metabólica, independente dos exercícios moderados
que realiza. É previsível, portanto, que essas horas de “inatividade
muscular” sejam ainda mais prejudiciais para quem faz poucos exercícios
físicos.
Pelo corpo de evidências que temos até o momento, as recomendações
médicas poderiam incluir não só os exercícios físicos regulares, mas
também o hábito de se movimentar de forma intermitente durante o dia.
Paradas de alguns minutos no trabalho - que permitam um pouco de
movimento -, evitar o automóvel, quando possível, usar as escadas no
lugar do elevador; todas são atitudes que podem ter mais influência em
nossa saúde que costumamos imaginar. |
